宽距俯卧撑一分钟178个，单臂俯卧撑一分钟107个，多次打破吉尼斯世界纪录……在广州市公安局白云区分局巡特警大队，辅警班长洪钟韬是大家公认的“体能标杆”，也是街坊身边的守护者。近日，记者走近这位90后小伙，听他讲述从军营到警营不断挑战自我的故事。
体能训练成为他生活中不可或缺的一部分
“爷爷曾参加过抗日战争和解放战争，爸爸则是一名海军，我也想像他们那样成为一名优秀的军人，建功军营，报效祖国。”洪钟韬怀揣着从军梦，于2011年成为一名解放军战士。
“锻炼体能是我从小养成的习惯。”洪钟韬说。从6岁起，他就跟着父亲训练做俯卧撑，10岁开始训练引体向上。这些年来，体能训练早已成为他生活中不可或缺的一部分。他也因此锻炼出了一身健硕的身材。
在部队的5年里，除了正常的训练外，洪钟韬还经常“挤”时间出来“加餐”练体能。“尤其是在备战比武时，早起晚睡加训是常有的事。”由于训练刻苦，他在参加部队军事体能项目的比武中屡获佳绩，并两次荣立个人三等功。
其间，一次机缘巧合下，他看到挑战俯卧撑吉尼斯世界纪录视频后，也萌生了尝试挑战的念头。“视频中挑战者单手俯卧撑每分钟80个，而当时我每分钟已能达到近100个，后来因为种种原因，挑战的事就耽搁了下来。”2018年，已经加入广州警队的洪钟韬终于完成了自己心愿，成功打破世界纪录协会“1分钟单手不换手俯卧撑最多”的纪录。
此后，他接连多次打破吉尼斯世界纪录：“1分钟最多的窄臂俯卧撑”“1分钟最多的指节俯卧撑”“1分钟最多的引体向上”……其中，最让洪钟韬感到自豪的是创造了“1分钟最多的引体向上”世界纪录。原来，2018年以来，该项纪录一直在不断地刷新。这意味着洪钟韬挑战的目标越来越高。
整整苦练了2年，2020年10月，洪钟韬终于将纪录刷新——1分钟74个引体向上。目前，该纪录已保持一年多。
这个数字的背后是无数的汗水和惊人的意志。“在训练过程中，1分钟内拼尽体能的极限，拉完引体向上后经常会感到头昏脑涨、眼睛充血，手掌也常常磨破。”洪钟韬说，两年时间里，他把每次引体向上训练当作成一次挑战，在训练中体能得到了不断地突破。如今，他每天仍然坚持1到2小时的训练，即便工作繁忙也保证充足的运动量。
“体能标杆”5年协助单位培训近千人
“你的身高没有优势，有什么优点吗？”“我体能比较强。”虽然已过去5年，但参加白云区公安分局巡特警大队面试时的那幕场景，至今仍印刻在洪钟韬的脑海里。面对面试官突然抛出的问题，他紧接着用行动给出回答——健身房里现场1分钟拉了50多个单杠。
“面试官感到很惊讶，对我刮目相看，同意让我加入警队。”洪钟韬觉得，在警队里，他不仅能发挥自己的专业技能优势，把部队里学到的技能传授给即将走上工作岗位的民警和辅警。“更重要的是，在警队里工作能保持惩恶扬善、匡扶正义的初心。”
在一次出勤中，洪钟韬面对一个在身高、体重远超自身的大汉，利用体能和力量迅速将其控制，出色地完成了任务。这是他协助处理日常勤务工作的一个缩影。
对巡特警大队队员来说，由于工作岗位的特殊性，其所要处置任务的艰巨性对他们的体能提出了更高的要求。在这支队伍里，洪钟韬一直被视为体能训练标兵。
身为巡特警大队辅警班长，他主要负责协助单位培训新入职的民警和辅警。从2017年加入警队至今，他已协助单位培训民警和辅警近千名，为他们走上工作岗位给予专业支撑。5年来，正因为在工作中有着多次出色的表现，洪钟韬先后获得市公安局辅警三级嘉奖1次、四级嘉奖1次，获评市公安局季度优秀辅警1次以及白云区公安分局优秀辅警标兵1次、警队之星1次、先进个人2次。
这些年，同事们被洪钟韬过硬的体能所折服，也被他敢于挑战自我的精神所影响。队伍中渐渐形成了你追我赶的训练氛围。
而洪钟韬仍在不断挑战自我。就在今年5月，他再次刷新由自己创造新吉尼斯“一分钟最多的窄臂俯卧撑”“一分钟负重60磅最多的拳头俯卧撑”世界纪录。
“我们日复一日苦练本领，敢于把‘不可能’变为可能，都是在为下一次出勤准备。”在洪钟韬看来，为了守护万家安宁，他和队友们都必须时时刻刻准备着。
文/广州日报·新花城记者：叶作林、张丹羊 通讯员：白公宣
图/广州日报·新花城记者：邱伟荣
视频/广州日报·新花城记者：邱伟荣、叶作林、张丹羊
广州日报·新花城编辑：张映武
粤公网安备 44010402000488-1号